-
Más allá de los kilómetros: La ciencia y suplementación para runners que quieren romper sus marcas 🏃🏁✨
Correr parece el deporte más simple del mundo: solo necesitas un par de zapatillas y salir. 👟 Sin embargo, cuando buscas mejorar tus tiempos en 10K, 21K o completar un maratón, la fisiología entra en juego. ⏱️ Tu cuerpo tiene...
-
La ciencia real detrás de ganar fuerza y músculo 🏋️🔬💪
Es común ver personas en el gimnasio realizando rutinas interminables sin ver cambios, o frustrándose por expectativas irreales. 😩🔄 La verdad es que el crecimiento muscular (hipertrofia) y la ganancia de fuerza no son cuestión de suerte, sino de seguir...
-
El "Dream Team" de la suplementación deportiva según la ciencia 🏆🔬
Si alguna vez te has sentido abrumado por la cantidad de botes y pastillas en una tienda de deportes, no estás solo. 🤯💊 La buena noticia es que no necesitas docenas de productos. Una revisión científica reciente ha identificado los...
-
Más allá de los músculos: Protege tu corazón y metabolismo con Magnesio 🛡️🏃
Solemos asociar el magnesio solo con los calambres musculares, pero su impacto en tu salud metabólica y cardiovascular es impresionante. 💪💥 Si buscas cuidar tu salud a largo plazo, este mineral es una herramienta clave respaldada por numerosos estudios científicos....
-
El interruptor maestro de tu cuerpo: Cómo el magnesio mejora tu sueño y energía 🔌⚡
Es posible que hayas escuchado que el magnesio es importante, pero ¿sabías que es un "interruptor maestro" para tu organismo? 🔘 Este mineral esencial participa en más de 300 reacciones bioquímicas que mantienen tu cuerpo funcionando, desde producir energía hasta calmar...
-
Guía Definitiva: Cómo tomar creatina para obtener los máximos resultados 📈🏆
Ya tienes tu creatina, ¿y ahora qué? 🧴 Aquí tienes una guía práctica basada en ciencia para sacarle el máximo provecho sin desperdiciar producto. ✨ 1. ¿Cuánta tomar? ⚖️ Olvídate de las dosis complicadas. La dosis estándar y efectiva para...